Табата ХиКи - интервальная тренировка, использующаяся для похудения, общей продолжительностью (раунда) 4 минуты . Тренировка состоит из восьми циклов интенсивных нагрузок, перемежающихся коротким отдыхом (идеальная табата-тренировка будет состоять из 8 раундов по 3 цикла). Тренировка Табата действует по смешанному анаэробно-аэробному типу физических нагрузок с максимально возможными для организма энергетическими затратами, что не только обеспечивает колоссальное сжигание резервных жиров во время тренировки, но и задает ускоренный темп метаболическим процессам в период восстановления.
Одновременно с похудением тренируется выносливость и, как следствие, развивается мощность сердечнососудистой системы и способность мышечной ткани поглощать большее количество кислорода, что прямо пропорционально количеству сжигаемого жира. В результате, с каждой следующей тренировкой по системе табата избавляться от лишних килограммов становится все легче и быстрее. Считается, что табата тренировка проведена успешно, если вы по окончании восьмого раунда чувствуете жар и умеренную боль в мышцах, с вас льется пот, а пульс составляет 70-80% от максимально допустимого значения для вашей возрастной категории, которое рассчитывается по формуле: пульс = 220 - возраст.
ОС: Windows XP/Vista/7/8.x
Язык интерфейса: Rus
Лекарство: Не требуется
Размер: 6.71 МВ
|
![Рождество / The Nativity (1996) [мультфильм]](/_ld/108/99551751.jpg)
![Магическая машина времени / Julemandens ... [семейный]](/_ld/109/49139087.jpg)
![Дьявольское искусство / Khon len khong (... [многосерийный]](/_ld/108/20363548.jpg)
![Штукатурка / Stucco (2019) [короткометражный]](/_ld/109/00743780.jpg)
![Страшилки третьего измерения / Tales of ... [фильм ретро]](/_ld/109/88454700.jpg)
