Табата ХиКи - интервальная тренировка, использующаяся для похудения, общей продолжительностью (раунда) 4 минуты . Тренировка состоит из восьми циклов интенсивных нагрузок, перемежающихся коротким отдыхом (идеальная табата-тренировка будет состоять из 8 раундов по 3 цикла). Тренировка Табата действует по смешанному анаэробно-аэробному типу физических нагрузок с максимально возможными для организма энергетическими затратами, что не только обеспечивает колоссальное сжигание резервных жиров во время тренировки, но и задает ускоренный темп метаболическим процессам в период восстановления.
Одновременно с похудением тренируется выносливость и, как следствие, развивается мощность сердечнососудистой системы и способность мышечной ткани поглощать большее количество кислорода, что прямо пропорционально количеству сжигаемого жира. В результате, с каждой следующей тренировкой по системе табата избавляться от лишних килограммов становится все легче и быстрее. Считается, что табата тренировка проведена успешно, если вы по окончании восьмого раунда чувствуете жар и умеренную боль в мышцах, с вас льется пот, а пульс составляет 70-80% от максимально допустимого значения для вашей возрастной категории, которое рассчитывается по формуле: пульс = 220 - возраст.
ОС: Windows XP/Vista/7/8.x
Язык интерфейса: Rus
Лекарство: Не требуется
Размер: 6.71 МВ
|
![Досягаемость / Reach (2009) [мультфильм]](/_ld/102/38589491.jpg "Досягаемость / Reach (2009) [мультфильм]")
![Заражение / Contagion (2011) [семейный]](/_ld/102/44319425.jpg "Заражение / Contagion (2011) [семейный]")
![Гоголь (1-3 серии) [многосерийный]](/_ld/101/81758323.jpg "Гоголь (1-3 серии) [многосерийный]")
![SCP: Владыка / SCP: Overlord (2020) [короткометражный]](/_ld/101/52836691.jpg "SCP: Владыка / SCP: Overlord (2020) [короткометражный]")
![Безумцы / The Crazies (1973) [фильм ретро]](/_ld/101/61926695.jpg "Безумцы / The Crazies (1973) [фильм ретро]")