Табата ХиКи - интервальная тренировка, использующаяся для похудения, общей продолжительностью (раунда) 4 минуты . Тренировка состоит из восьми циклов интенсивных нагрузок, перемежающихся коротким отдыхом (идеальная табата-тренировка будет состоять из 8 раундов по 3 цикла). Тренировка Табата действует по смешанному анаэробно-аэробному типу физических нагрузок с максимально возможными для организма энергетическими затратами, что не только обеспечивает колоссальное сжигание резервных жиров во время тренировки, но и задает ускоренный темп метаболическим процессам в период восстановления.
Одновременно с похудением тренируется выносливость и, как следствие, развивается мощность сердечнососудистой системы и способность мышечной ткани поглощать большее количество кислорода, что прямо пропорционально количеству сжигаемого жира. В результате, с каждой следующей тренировкой по системе табата избавляться от лишних килограммов становится все легче и быстрее. Считается, что табата тренировка проведена успешно, если вы по окончании восьмого раунда чувствуете жар и умеренную боль в мышцах, с вас льется пот, а пульс составляет 70-80% от максимально допустимого значения для вашей возрастной категории, которое рассчитывается по формуле: пульс = 220 - возраст.
ОС: Windows XP/Vista/7/8.x
Язык интерфейса: Rus
Лекарство: Не требуется
Размер: 6.71 МВ
|
![Кей-поп-охотницы на демонов / KPop Demon... [мультфильм]](/_ld/111/08504843.jpg)
![Регентруда / Die Regentrude (1976) [семейный]](/_ld/112/49705545.jpg)
![Змеи / Da she (1-4 серии) [многосерийный]](/_ld/111/58729248.jpg)
![Токио / Yami Douga (22-24 серии) [короткометражный]](/_ld/112/91291722.jpg)
![Путешествие на Луну / A Trip to the Moon... [фильм ретро]](/_ld/112/65460416.jpg)
